ジンギスカン

2017/12/18

夜、あっちゃん含め会食。
ひさびさのジンギスカン、でも食べ過ぎないように調整、ビールも2杯程度に抑えて帰宅。
早めに帰れたので少しローラーを。

◇夜ローラー

46分 500kcal AV144拍 89回転 AV217w MAX174拍 TSS59

1:201w 139拍 93回転

2:230w 148拍 95回転

3:260w 154拍 93回転

4:290w 162拍 91回転

5:324w 165拍 91回転 

→3分でアウト

※各セット5分、レスト1分

今日は??調子が良かった。
このごろは日替わりの調子みたいだ。。
あと一週間、調整のみ。